Hogyan kezdj el hallgatni a testedre

MeditációLehet, hogy ezt nehéz elhinni, de orvosként sok gyönyörű, fiatal, úgymond tökéletes testű beteget láttam, aki soha nem hallgat rájuk. Túlságosan aggódnak ahhoz, hogy tudják, mit mond valójában a testük. Túlságosan bele vannak burkolva a testképbe és az egész átverésbe, hogy tökéletesek legyenek. Ironikus módon a testük a fejükben van.

Testednek és elmédnek egy egésznek kell lenni, és hogy ez legyen, egész létezésed visszacsatolási hurkon alapul. A test hallgat az elmére; az elme hallgat a testre. A tudatosság a kapcsolat. Tévedés ne essék: minden sejt tudja, mikor vagy boldogtalan, szorongó vagy stresszes. A sejt tudatossága szavak helyett kémiai reakciókban fejeződik ki. Nem számít. Az üzenet hangosan és tisztán érkezik.

A múlt héten ezt alkalmaztuk az étkezésre. Az étrenddel, súllyal és testképzel kapcsolatos problémák az elmében kezdődnek, de ahogy a test továbbviszi az elméből érkező rossz üzeneteket, elkezdi tükrözni azokat az üzeneteket és a mögöttük rejlő hiedelmeket. Ez az oka annak, hogy a szupermodellek gyakran nem szereznek boldogságot fizikai „tökéletességükből”. Valójában minél jobban néz ki a testük, annál nyilvánvalóbb számukra, hogy nem érdemlik meg, hogy legyen ilyen testük, vagy hogy az elárulja őket.

A héten szélesítsük ki a témát. Mit tehetsz, hogy elkezdj hallgatni a testedre? A legalapvetőbb elemek a következők:

Érezd, amit érzel. Ne beszéld rá magad a tagadásra.

Fogadd el, amit érzel. Ne ítéld el, mi van valójában.

Légy nyitott a testedre. Mindig beszél. Legyen hajlandó meghallgatni.

Bízzon a testében. Minden sejt az Ön oldalán áll, ami azt jelenti, hogy több százmilliárd szövetségese van.

Értékelje a spontaneitást. Változnak az érzelmek, változnak a sejtek, megváltozik az agy. Ne légy az a rendőr, aki megállítja a változás folyóját azáltal, hogy megfagyott, rögzült hiedelmekkel blokkolja azt.

Élvezd, amit a tested tenni akar. A testek szeretnek pihenni, de szeretnek tevékenykedni is. A testek szeretik a különféle ételeket, amelyeket élvezettel fogyasztanak el. A testek szeretik a szexet és általában az élvezetet.

Milyen szerepet játszik a spiritualitás a tested meghallgatásában?
Ezek mind elsődleges dolgok, amelyekre figyelni kell. Mégis finomabb szinten a testek szeretnek spirituálisak lenni. A boldogság és az eksztázis nem csak a szentek lelkébe tartozik. Áthaladnak a testen, könnyedséget, könnyedséget, éberséget, energiát és teltségérzetet hozva. A sejtjeid érzik ezeket a dolgokat, és azt akarják, hogy te is érezd. Hogyan? Napról napra megtanulva jobban odafigyelni arra, amit a tested mond. Ahogy a nemtörődömség, az ítélkezés és a tagadás rétegei lehámlanak, felbukkan a mögöttes örömteli élet.

A tudatosság egyik legalapvetőbb módja a testben való földelés. Nincs benne semmi rejtély. Egyszerűen érezd a tested, amikor elterelték a figyelmedet. Tegyük fel, hogy autót vezetsz, és valaki elvágja. Normális reakciója az, hogy izgatott vagy dühös; kiugrik abból a nyugodt, ellazult fókuszból, amely összeköt a tudat-test mezővel. Ahelyett, hogy beárnyékolna ez a zavar, egyszerűen menj be, és érezd tested érzéseit. Vegyél egy mély levegőt, mert ez egy egyszerű módja annak, hogy visszatérj a testtudathoz.

Tartsa a figyelmét ezeken az érzéseken, amíg el nem tűnnek. Amit tettél, az az, hogy egy réssel levágta az ingerválaszt. A rés a nem reakció intervalluma. Megakadályozza, hogy a reakció önmagát táplálja. A testet a harmonikus, összehangolt önszabályozás természetes állapotára emlékezteti. És ez megalapozza. Könnyű, mert a harmonikus önszabályozás a szervezet alapállapota. A stressz a megnövekedett biológiai válasz újabb állapotába sodor, ami hormonáramlást, megnövekedett pulzusszámot, az érzékszervek fokozott éberségét és sok más kapcsolódó reakciót vált ki.

De mindegyik átmeneti; ezek csak sürgősségi intézkedések. Ha azonban hagyod, hogy a stresszreakció szokássá váljon, a diszharmónia behatol a lélek és a test területére. Az ellazult tudatosság normál állapota megpróbál együtt létezni a stresszválasz megzavart, izgatott állapotával. A kettő nem keveredik; nem egy időben léteznek.

Bármikor, amikor elzavartnak, túlterheltnek, stresszesnek vagy beárnyékoltnak érzi magát, hajlamos a menekülésre. A tagadás állapota menekülés. Ha eltereli magát a túlterheltség miatt, az menekülés. Ha megváltoztatod az elmédet kábítószerrel és alkohollal, az menekülés. Ami közös bennük, az a tudatosság hiánya. Elzsibbadsz vagy elvonod magad attól a tévhittől, hogy a nem tudatosság segíteni fog neked, míg a túlságosan tudatosság csak fokozza a fájdalmadat. A valóságban ennek az ellenkezője igaz. A tudatosság gyógyít, mert a tudatosság az egyetlen dolog, ami igazán teljes, és a gyógyulás alapvetően a teljességhez való visszatérés.

3 gyakorlati dolog, amit most megtehetsz, hogy elindulj a tudatosság felé vezető úton
Az én könyvemben A végső boldogság receptje , ezekkel a kérdésekkel részletesen foglalkozunk. A testtudatosságról szóló rész három gyakorlatias dologgal zárul, amelyeket ma megtehetsz. A megnövekedett tudatosság útjára lépéshez mondd ki magadnak a következőket, majd hajtsd végre tettekre a szavaidat:



egy. Úgy döntök, hogy maximalizáljam a testem energiáját . A testem a kapcsolatom az univerzum végtelen energiaellátásával. Ha bármilyen módon energiahiányt érzek, az azt jelenti, hogy ellenállok ennek a végtelen készletnek az áramlásának. Meg fogom kérdezni a testemet, mire van szüksége, és őszintén követni fogom a tanácsait. Az ideális állapot az, ha olyan könnyedséget tapasztalok, hogy nem érzem, hogy a testem korlátoz. Ez és a világ egy.

kettő. Mielőtt bármiféle érzelem alapján cselekszem, tanácsot kérek a szívemtől . A szívem megbízható útmutató, ha megbízom benne. Figyeli a körülöttem lévők érzelmeit. Ez segít megtapasztalnom az empátiát, az együttérzést és a szeretetet. A szív az érzelmi intelligencia székhelye. Az érzelmi intelligencia lehetővé teszi számomra, hogy kapcsolatba kerüljek legmélyebb énemmel. Minden kapcsolatot ápol azáltal, hogy emlékeztet arra, hogy magamat lássam a másikban.



3. A testemben való könnyedség a boldogság mutatója lesz . Ha nehéznek vagy unalmasnak érzem magam a testemben, oda fogok figyelni, mert ezek az érzések annak a jelei, hogy tehetetlen vagyok, és a megszokás sivársága a minden pillanatban rejlő potenciállal szemben a frissességre és az új életre (MEGJEGYZÉS: ez értelmet jelent? a megszokás sivársága?). A szervezetem feltöltésének legjobb módja, ha megadom neki azt, amire a legnagyobb szüksége van, legyen az alvás, pihenés, éltető táplálék, mozgás öröme vagy a természettel való közösség.



Deepak Chopra több mint 50 könyv szerzője az egészségről, a sikerről, a kapcsolatokról és a spiritualitásról, beleértve a jelenlegi bestsellerét, A test újrafeltalálása, a lélek feltámasztása , és A végső boldogság receptje , amelyek már elérhetőek. Műsorát minden héten szombaton meghallgathatja SiriusXM 102-es és 155-ös csatorna.

Figyelsz a testedre? Hogy érzed magad most? Tisztában vagy azzal, amit a tested üzen neked?



Továbbiak Deepak Choprától Tanulj meg hallgatni a testedre
IMAGEDESCRIPTHogyan tegyél időt a barátoddal Változtass az energiádon még ma

Közzétett2009.12.30

Érdekes Cikkek